반응형 일주일간의 건강한 식습관 플랜 건강한 식습관 건강한 식습관은 우리 몸에 매우 중요한 역할을 합니다. 식습관은 우리 몸에 영양분과 에너지를 공급하는데 있어서 중요한 역할을 하며, 다양한 질병의 예방과 치료에도 매우 중요한 역할을 합니다. 이번에는 일주일간의 건강한 식습관 플랜을 제안해드리겠습니다. 월요일 아침 : 닭가슴살 샐러드와 오트밀 점심 : 참치 샐러드와 브로콜리 스프 저녁 : 굴 소스 스파게티와 야채 샐러드 화요일 아침 : 요거트와 베리 블렌드 스무디 점심 : 닭고기 또는 채소를 넣은 라면과 콩나물 국 저녁 : 연어 구이와 브로콜리, 밥 수요일 아침 : 오믈렛과 토마토 샐러드 점심 : 블랙빈과 감자 샐러드 저녁 : 소고기 스튜와 양배추 샐러드 목요일 아침 : 그릭 요거트와 오트밀 점심 : 닭고기 샐러드와 브로콜리 스프 저녁 : .. 2023. 2. 20. 피드백의 중요성 피드백의 중요성 팀원들과 협력하여 일하기 시간을 놀이터처럼 즐기기 피드백의 중요성 업무에서 높은 수준의 성과를 달성하기 위해서는 자신의 업무 능력과 수행 결과를 정확히 평가해야 합니다. 그러나, 자신을 객관적으로 평가하는 것은 어렵기 때문에, 피드백을 수용하고 그에 따라 개선해야 합니다. 피드백은 자신이 인식하지 못한 문제점이나 개선 가능한 부분을 지적해줄 뿐만 아니라, 강점을 강화할 수 있는 방안도 제시해줄 수 있습니다. 이러한 과정에서 자신을 발전시키고, 더 나은 성과를 얻을 수 있습니다. 하지만, 부정적인 피드백을 수용하는 것은 어려울 수 있습니다. 부정적인 피드백은 우리의 자존감을 상처입힐 수 있고, 자신의 능력에 대한 의심을 불러일으킬 수 있기 때문입니다. 하지만, 부정적인 피드백은 개선의 기회.. 2023. 2. 19. 불필요한 일 제거 불필요한 일 제거 디지털 디톡스 시간을 활용하는 방법에 대한 팁 불필요한 일 제거 시간은 우리에게 가장 소중한 자원 중 하나입니다. 하지만 일상적인 일들을 처리하면서, 우리는 시간이 지나가는 것을 느끼지 못하는 경우가 많습니다. 따라서 우리는 시간을 관리하고 활용하는 방법을 찾고 있습니다. 그 중 가장 중요한 것은 불필요한 일을 최소화하는 것입니다. 일상적인 일들 중에서 우리가 집중해야 할 가치 있는 일을 찾아내고, 그 일에 집중하여 살아가는 것이 중요합니다. 하지만 종종 우리는 불필요한 일에 시간을 낭비하고, 목표 달성에 방해되는 일이 생길 수 있습니다. 따라서 이러한 불필요한 일들을 정리하고 제거하여 더 많은 시간과 에너지를 가치 있는 일에 투자할 수 있게 됩니다. 또한, 우리는 디지털 디톡스를 통해.. 2023. 2. 19. 적절하게 쉬는법 적절하게 쉬는법 시간 절약을 위한 생활 습관 기상 시간과 수면 패턴 조절 적절하게 쉬는법 바쁜 일상 속에서 쉬는 것은 매우 중요합니다. 적절한 휴식을 취하는 것은 우리의 몸과 정신에 많은 이점을 제공합니다. 일을 하다보면 시간이 부족하다는 느낌을 많이 느끼게 됩니다. 그러나 일을 더욱 효율적으로 처리하려고 자꾸만 일을 늘리는 것은 바람직하지 않습니다. 오히려 몸과 마음의 피로를 쌓을 뿐입니다. 적절한 쉼을 취함으로써, 우리는 마음과 몸을 편안하게 하고, 더 나은 생산성을 얻을 수 있습니다. 이를 위해서는, 쉬는 방법을 알아야 합니다. 물론 각자의 성격과 상황에 맞게 다양한 방법으로 쉴 수 있지만, 일반적으로 많이 사용되는 방법 중에는 다음과 같은 것들이 있습니다. 첫째, 규칙적인 수면은 가장 중요한 쉼의.. 2023. 2. 19. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 다음 반응형