유산소 운동의 중요성과 효과적인 방법
유산소 운동의 중요성과 효과적인 방법 유산소 운동은 심박수를 높이는 운동으로, 체내의 산소 공급과 탄산화된 대사 산물 제거를 돕습니다. 이러한 이유로, 유산소 운동은 심폐 지구력, 심혈관 기능, 근력, 체지방 감소 등 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 일반적으로, 성인은 주당 최소 150분의 중등도 강도의 유산소 운동 또는 75분의 고강도 강도의 유산소 운동을 권장합니다. 유산소 운동의 종류에는 걷기, 조깅, 수영, 사이클링, 에어로빅, 춤 등이 있습니다. 이 중에서도 자신이 즐거워하고 지속 가능한 운동을 선택하는 것이 중요합니다. 유산소 운동을 시작하는 것은 간단하지만, 이를 지속하는 것이 어려울 수 있습니다. 몇 가지 팁을 따르면 유산소 운동을 더욱 효과적으로 유지할 수 있습니다. 유산소 운동 꿀팁..
2023. 2. 20.