반응형 스트레칭의 중요성과 효과적인 방법 스트레칭의 중요성과 효과적인 방법 스트레칭의 중요성과 효과적인 방법 스트레칭은 운동 전후에 꼭 필요한 요소 중 하나입니다. 스트레칭을 통해 근육을 늘리고 혈액순환이 원활해지면서, 부상의 위험성을 줄이고 근육의 통증을 완화시킬 수 있습니다. 또한, 일상 생활에서 긴 시간 앉아있거나 서있는 것에 의한 몸의 긴장 상태를 완화시키는 효과도 있습니다. 스트레칭을 할 때에는, 천천히, 부드럽게, 균형 있게, 근육을 늘리는 데 집중하여 진행하는 것이 좋습니다. 스트레칭 방법 중 가장 기본적인 것은 정적 스트레칭입니다. 정적 스트레칭은 근육을 일정한 시간동안 늘리고, 이완시키는 방법입니다. 이 때, 관절을 고정하고 근육을 늘리는 것이 중요합니다. 동적 스트레칭은 근육을 빠르게 움직이면서 늘리고 이완시키는 방법입니다. .. 2023. 2. 20. 이전 1 다음 반응형