반응형 수면 패턴 조절과 꿀잠 자는 법 수면 패턴 조절과 꿀잠 자는 법 수면은 우리 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 충분한 수면을 취하는 것은 우리의 면역체계를 강화하고 스트레스를 감소시키는 데에도 큰 도움이 됩니다. 그러나 현대인들은 스마트폰, 컴퓨터 등의 디지털 기기를 많이 사용하고, 불규칙한 생활 패턴을 가지고 있기 때문에 수면 문제를 겪는 경우가 많습니다. 이에 따라, 수면 패턴을 조절하는 것이 중요합니다. 수면 패턴을 조절하기 위해서는 첫째, 규칙적인 수면 패턴을 만들어야 합니다. 특정한 시간에 잠들고, 일어나는 습관을 만들어야 합니다. 둘째, 수면 환경을 개선하는 것이 중요합니다. 조용하고 어두운 공간에서 잠을 자는 것이 좋습니다. 셋째, 수면 전에는 디지털 기기를 사용하지 않는 것이 좋습니다. 또한, 수면 전에는 가벼운 스트레.. 2023. 2. 20. 이전 1 다음 반응형