반응형 각종 체형교정 운동의 방법 각종 체형교정 운동의 방법 각종 체형 교정 운동은 몸의 균형을 조절하고 올바른 자세를 유지하기 위한 운동으로 다양한 종류가 있습니다. 체형 교정 운동은 자세를 교정하고 근육을 강화하여 효과적으로 체형을 개선할 수 있습니다. 스트레칭: 체형 교정 운동의 기본 중의 기본인 스트레칭은 근육의 유연성을 높여주고 근육을 길게 만들어 체형을 개선해줍니다. 스트레칭은 몸 전체의 근육을 스트레칭할 수 있는 전신 스트레칭과 부분적인 근육을 스트레칭할 수 있는 부분 스트레칭으로 나뉘며, 하루에 10분~30분 정도의 스트레칭 운동을 꾸준히 하면 좋습니다. 코어 운동: 코어 운동은 척추 주변 근육인 복근, 허리근육, 엉덩이 근육 등을 강화하여 허리 통증 개선과 자세 교정 효과를 가져다줍니다. 대표적인 코어 운동으로는 크런치,.. 2023. 2. 20. 이전 1 다음 반응형