반응형 걷기 운동의 효과와 방법 걷기 운동의 효과와 방법 걷기는 운동의 한 형태로, 다양한 연령층이 쉽게 시작할 수 있는 운동입니다. 운동 부족 문제가 일상적인 현대인들에게는 매우 유용한 운동으로, 매일 꾸준히 걸어가는 것으로도 건강한 삶을 살 수 있습니다. 이번 글에서는 걷기 운동의 효과와 방법에 대해 알아보고, 걷기 운동을 즐기는 방법을 제시해보겠습니다. 걷기 운동의 효과 체중 감량 : 걷기는 유산소 운동 중 하나로, 칼로리 소모를 촉진하여 체중 감량 효과가 있습니다. 심혈관 건강 개선 : 걷기 운동은 혈압 강화와 같은 심혈관 건강을 개선시키는 데 도움이 됩니다. 우울증 완화 : 걷기 운동은 우울증을 완화시키는 데도 도움이 됩니다. 운동은 쾌적한 기분을 유발하고, 세로토닌 분비량을 증가시켜 우울증을 개선시키는 데 효과가 있습니다. .. 2023. 2. 20. 이전 1 다음 반응형